导读 在一天中的所有膳食中,早餐可能是最容易的一餐。毕竟,与午餐或晚餐相比,我们大多数人第一顿饭吃的并不多,而且新鲜水果和全谷物等健康、
在一天中的所有膳食中,早餐可能是最容易的一餐。毕竟,与午餐或晚餐相比,我们大多数人第一顿饭吃的并不多,而且新鲜水果和全谷物等健康、低热量的食物经常出现在大多数早餐桌上。
尽管如此,这并不意味着一天的第一顿饭就不会增加体重。如果您正在努力达到或保持健康的体重,那么可能是时候看看您起床后摄入的食物了。许多早餐习惯可能会破坏您的良好愿望。
Foods To Maximize Metabolism
看看营养学家所说的这 21 个可能无意中导致体重增加的习惯。请继续阅读,然后不要错过15 种最佳健康早餐食品。
早餐的第一步实际上可能是吃得更多!“一种可能导致体重快速增加的早餐习惯是不吃早餐或不吃富含纤维、适量蛋白质和碳水化合物的均衡早餐,”MS、RD、CD、FAND 的 Steph Magill说。“纤维和蛋白质有助于给你带来饱腹感,所以你吃完一小时后就不太可能再吃零食了。”
马吉尔指出,研究表明,如果你早上吃早餐,你晚上吃更多零食的可能性就会降低。所以早上继续吃吧!
为了,值得盘点一下你早上喝的咖啡。它是简单的啤酒还是泡沫卡路里炸弹?“饮用复杂的咖啡饮料或奶精以及咖啡中的其他添加物而不进行追踪可能会导致体重增加,因为热量没有被计算在内,并可能导致热量过剩,”注册营养师 Nicole Swingle说。让精致的咖啡成为偶尔的享受,而不是每天的放纵。