导读 一项新研究表明，如果步行是你日常锻炼的一部分，你可能想在沿途偶尔停下来闻一闻玫瑰花香。意大利的研究人员发现，短距离步行实际上可能比...
一项新研究表明，如果步行是你日常锻炼的一部分，你可能想在沿途偶尔停下来闻一闻玫瑰花香。
意大利的研究人员发现，短距离步行实际上可能比不间断地徒步相同距离更能锻炼新陈代谢。
散步可以锻炼手臂、胸部、背部、腹部、骨盆和腿部的肌肉，虽然不需要花费太多的有意识的努力来协调所有这些肌肉，但您的大脑在散步时也能得到相当大的锻炼。
经典的“每天走 10,000 步”格言起源于 1965 年，当时一家日本公司发明了一种计步设备，名为Manpo-kei，意为“10,000 步计”。
最初设定的步数虽然有点随意，但确实有效，经过多次测试，结果好坏参半。但米兰大学病理生理学家的最新研究表明，并非所有步骤都是平等的。
正如第一作者 Francesco Luciano 及其同事在发表的论文中解释的那样，使用稳态步行来计算能量消耗“大大低估了短时间步行的能量消耗”。
这不仅对那些试图消耗更多能量的人有影响，而且对那些试图节省能量的人也有影响。
作者写道：“以短距离步行为基础的锻炼项目可用于治疗和康复多种临床疾病，包括肥胖症和中风。”
对于专门帮助人们在的同时还能享受锻炼益处的计划(如饮食失调治疗计划)，这也可能是重要的信息。
研究小组写道：“了解短时间训练的成本对于制定(锻炼计划)至关重要，特别是对于那些有氧健身水平较低、达到代谢稳定状态所需时间较长的人来说。”
值得注意的是，这些发现仅基于 10 名健康参与者(5 名男性、5 名女性)的相当小的样本量，年龄均在 27 岁左右，因此结果可能无法代表更广泛的人群。