导读 根据梅奥诊所的最新研究，一个人能用一条腿站立多长时间比力量或步态的变化更能说明衰老程度。这项研究今天发表在《PLOS ONE》杂志上。随...
根据梅奥诊所的最新研究，一个人能用一条腿站立多长时间比力量或步态的变化更能说明衰老程度。这项研究今天发表在《PLOS ONE》杂志上。
随着年龄的增长，良好的平衡能力、肌肉力量和高效的步态有助于人们的独立性和幸福感。这些因素如何变化以及变化速度如何，可以帮助临床医生制定确保健康老龄化的计划。个人而言，人们可以训练自己的平衡能力而无需特殊设备，并努力长期保持平衡。
在这项研究中，40 名 50 岁以上的健康独立人士接受了步行、平衡、握力和膝盖力量测试。一半参与者的年龄在 65 岁以下;另一半的年龄在 65 岁以上。
在平衡测试中，参与者在不同情况下站在测力板上：双脚睁开眼睛、双脚闭上眼睛、非惯用腿睁开眼睛、惯用腿睁开眼睛。在单腿测试中，参与者可以将不站立的腿放在他们想要的位置。每次测试持续 30 秒。
单腿站立——特别是非惯用腿——的能力随着年龄的增长而下降的速度最快。
“平衡能力是一项重要的指标，因为除了肌肉力量之外，平衡能力还需要视觉、前庭系统和躯体感觉系统的输入，”这项研究的资深作者、梅奥诊所运动分析实验室主任肯顿·考夫曼博士说。“平衡能力的变化值得注意。如果你的平衡能力较差，无论你是否在移动，你都有跌倒的风险。跌倒是一种严重的健康风险，后果严重。”