导读 我们大多数人都经历过这种情况：一个快乐的夜晚变成了一个充满遗憾的早晨——伴随着剧烈的头痛、恶心和疲劳。尽管目前有很多所谓的宿醉疗法...
我们大多数人都经历过这种情况：一个快乐的夜晚变成了一个充满遗憾的早晨——伴随着剧烈的头痛、恶心和疲劳。
尽管目前有很多所谓的宿醉“疗法”——从吃油腻的早餐到不明智的“以攻” ——但最近的一篇论文表明，定期锻炼可能是缓解这些可怕早晨的关键。
这项研究发表在《成瘾行为》杂志上，研究对象为 1,676 名在过去三个月内至少经历过一次宿醉的本科生。
所有参与者每周至少进行 30 分钟的中等强度体力活动。他们完成了在线问卷调查，评估他们的饮酒模式、体力活动水平以及宿醉症状的频率和严重程度。
通过计算活动强度与小时数来对活动水平进行评分。
研究结果表明，体力活动和宿醉症状之间存在显著关联。饮酒量较大的人宿醉的频率更高，而且宿醉程度更严重，这并不令人意外。
但是，从事剧烈体育活动(如跑步)的人的这些关联性会降低，这表明更高水平的运动可能会减轻宿醉症状的严重程度。
虽然这项研究只建立了运动与减轻宿醉严重程度之间的相关性，但有几种机制可能有助于解释为什么体力活动可以减轻宿醉症状。
宿醉常常会因多种因素而引起身体疼痛，如头痛和肌肉疼痛。酒精会导致脱水，影响血管功能并降低大脑周围的液体水平。这会引发头痛。
酒精还会促进体内炎症，导致免疫系统释放细胞因子，从而引起肌肉疼痛。此外，酒精还会扰乱睡眠，导致第二天疼痛敏感度增加。
一些研究还指出，饮酒一晚后血液中的酒精浓度也与常见的宿醉症状(如疼痛)有关。
但运动会刺激大脑分泌内啡肽，这是一种天然止痛药。经常运动甚至可能提高你的内啡肽水平。这可能会降低宿醉期间疼痛和不适的感觉。