导读 接触光线对于我们的身心健康至关重要，正如本系列的本文和后续文章将会展示的那样。但光照时间也很重要。光照时间告诉我们的身体早上该起床...
接触光线对于我们的身心健康至关重要，正如本系列的本文和后续文章将会展示的那样。
但光照时间也很重要。光照时间告诉我们的身体早上该起床、什么时候排便以及一天中什么时候最容易集中注意力或保持觉。光照时间还控制着我们的体温、血压，甚至体内的化学反应。
但是我们的身体怎么知道什么时候该做这些事呢?光又和这些有什么关系呢?
那么，生物钟究竟是什么呢?
光的一个关键作用是重新设置我们的生物钟，也称为昼夜节律钟。它的工作原理就像一个内部振荡器，类似于一个真正的时钟，当你阅读这篇文章时，它就会滴答作响。
但生物钟并非你能听到的滴答声，而是一个由基因和蛋白质组成的网络，它们相互调节。这个网络通过激素和神经系统向器官发送信号。这些复杂的相互作用和通信循环大约有 24 小时的节律。
事实上，我们的生物钟不止一个，我们全身有数以万亿计的生物钟。中央生物钟位于大脑的下丘脑区域，每个器官的每个细胞都有自己的生物钟。这些生物钟协同工作，帮助我们适应一天的明暗循环，使我们的身体功能与一天中的时间保持一致。